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健 身

    我们常常听人抱怨:运动许久却没效果,还徒增不适。北京体育大学运动人体科学学院副教授苏浩表示,不科学的运动会损伤健康,降低人们运动的积极性。以下常见的10...
    跑步是人们最常见的运动方式。众所周知,跑步能锻炼心肺功能,增强肌肉力量,持续有效的慢跑还可以起到消脂瘦身的作用。但如果跑步姿势不正确,不仅起不到健身、...
    运动是一件好事,但是运动过度就会危害健康了。那么过度的锻炼有什么危害? 1、对心血管机能的影响 过度运动可引起心肌毛细血管持续性损伤,心急细胞发生缺氧性损...
    健身房健身需要准备什么护具? 1、手套。健身手套的物料有助增加手掌与健身器材的磨擦力,能够把哑铃或杠铃握得更稳固。健身手套可以分散压力保护手腕,进行有关...
    健身跑又称慢跑,它是采用较长时间、慢速度、较长距离的有氧锻炼方法。其技术特点简单、易掌握,男女老少均可参加。该项运动不受场地、器材限制,可在田经场...
    早起花间走颐养心神   立夏以后,随着温度的增高,汗液排量的加大以及室外活动的减少,老年人和经常久坐的白领一族容易出现不同程度的气滞血瘀症状,如何促...
    对于女人来说,乳房健康是很重要的,如果胸肌锻炼得当还可以防止乳房下垂。以下4个健胸的小动作,可以锻炼胸肌,让乳房更漂亮。  对于女人来说,乳房健康是很重...
    你也许认为散步是如此简单的运动,身体不会有太多变化。然而,据美国《预防》杂志网站报道,当你开始迈开腿,散步一小时的时间内,身体便会发生一系列积极的...
    对于女人来说,乳房健康是很重要的,如果胸肌锻炼得当还可以防止乳房下垂。以下4个健胸的小动作,可以锻炼胸肌,让乳房更漂亮。  乳腺的第三种结构是结缔组...
    冬天了,很多人进入了“冬眠”状态,不愿意出门跑步。但其实,在天气许可的情况下,冬天出门跑跑步对身体大有益处。冬天人们吃多动少,是最容易囤积脂肪的时...
    很多女性都有月经不调的困扰,那么月经不调该怎么调理呢?适当的运动可以帮助调理月经,一些有氧运动有助于调理月经不调,缓解经期不适。几乎大多数女性都是认...
        紧张的工作使上班族常常感觉十分疲惫。忙里偷闲做做一些“微运动”能对身体内各个器官起到不同程度的锻炼。      ...
    百练不如一走,散步是最实惠的运动,也是最简单的长寿之道。据台湾《康健》杂志报道,散步不只是简单乏味的走路,而是可以根据个人需求,变换各种方式,达到...
      天气转凉,很多网友开始寻找室内体育活动,羽毛球作为治疗颈椎病的首选运动之一,当仁不让地成了秋冬季的热门运动,很多公司、单位也陆续组织了或大或小...
    跑步是项全身性燃烧脂肪的有氧运动,其中,原地跑步减肥是最简便有效的。只要注意一些技巧,不但让你体重减轻,还可以帮你局部塑型,瘦手臂、腰腹和大腿! 跑步要...
      瑞典卡罗林斯卡医学院的研究者近日发现,从事有规律的中等强度锻炼(如每天散步或骑车20分钟)的男性,患心衰的风险较低。  研究者在1998~2012年间召...
    背部健美法 2015-08-03
    许多朋友由于长年伏案下作,造成低头、含胸、前倾的姿态,即驼背现象。这种姿态不仅不美,而且还会引起腰背疼痛。这是因为背部肌肉缺乏锻炼,使背肌萎缩变弱,...
    运动养生是很值得推崇的一种养生的方式,现在虽然很多人都很注重养生,但是一些人的养生方式是不正确的,这样也是会给健康带来一些伤害的。金鸡独立的养生方法大...
        紧张的工作使上班族常常感觉十分疲惫。忙里偷闲做做一些“微运动”能对身体内各个器官起到不同程度的锻炼。      ...
    腰椎间盘突出症的患者,在破裂的椎间盘愈合期间,需要绝对的卧床休息。患者的脊柱应尽量保持固定不动,躺在床上进行完全的休息,这对于椎间盘的自我愈合与非...
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