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瑜 伽

    水上瑜伽的六大功效   1.消除疲劳:配合腹式呼吸,可利用水压来按摩、挤压、揉搓内脏、腺体、皮肤、肌肉、骨骼而达到舒活全身筋骨、消除疲劳的效果。 ...
    排毒才能养颜,所以要是想保证我们的美丽的容颜,最好先给我们的身体进行排毒。你知道自己的体内到底存留了多少毒素么,其实通过身体外在的一些表现就可以知道自...
    腰上的赘肉是很多MM减肥的心头大患,只要一坐下来,赘肉就层层叠叠成游泳圈,特别难看。腰上的赘肉怎么减?瘦腰瑜伽是一种很好的腰部减肥方式,坚持练习瘦腰瑜伽...
    很多人在初学瑜伽时仅仅是凭着一腔热情,对于瑜伽的基本知识并不了解,因而在瑜伽中很容易受伤,也常常由于进展缓慢而丧失兴趣,而从此放弃了,最后不了了之,...
    您现在的位置:首页健康素养运动 正文最适合上班族白领的减肥瑜伽2014-01-21 16:57:55    浏览次数:88    评论 0 条 【大 ...
    睡前瑜伽减肥第一招:   运用抱膝的动作可以让腿部与全身的柔软度都增加,身体也可以藉此感觉更放松许多,脂肪更易燃烧。   1、双脚弯曲,让双手抱膝,...
    美国医学专家研究发现,某些乳腺癌(抗癌产品,抗癌资讯)患者也许能从一种专为她们设计的瑜伽锻炼中获益。   美国杜克大学医学中心研究人员研究了瑜伽锻炼...
    只要选择正确的练习方法就没有问题,在经期练习有助于情绪稳定或减轻痛经,可练习静坐和冥想呼吸练习,经期后期可做一些姿势练习,但要减量,以不疲劳为度,...
    一、束角式   打开胯关节,平和情绪。   1.坐下。双脚弯曲,左右脚掌相对并拢。   2.手握住脚踝,身体往前靠直到碰地。   3.慢慢深呼吸3次,靠腰部...
    不少职业女性知道自己的体形有缺陷,可是却挤不出时间去进行形体锻炼,怎么办?在现实生活中,这是一个普遍存在的问题,对既没有时间去健身房,又没有家用健身...
    孕妇瑜伽,只要把握一个度,不仅仅健身减肥同时会提高肺活量,有助于顺产时减轻疼痛感。适合孕妇练习的动作有:蛙式孕妇瑜伽、英雄式孕妇瑜伽以及猫伸展式孕...
    经常练习产后瑜伽的胖妈们可以得到6个改变哦!产后如何减肥呢?可以试试产后瑜伽,它到底能给我们带来哪六个改变呢??一起让我们去看看。   1.产后瑜伽有...
       瑜伽塑身形体操,动人在面部、美丽在颈部、高贵在胸部、迷人在背部、优雅在肩部、性感在臀部、力度在腿部、宝贝在足部、永恒在内部、风度在全部。 ...
       一些研究人员发现,女性长期练习瑜伽可以降低体内炎症水平,或许可对一些特定疾病起到预防作用。   作为一项健身运动,瑜伽因瘦身、塑形等效果受到...
        第一步   身体全部俯卧在地,闭上双眼,额头贴地,双腿伸直,双手往头部方向屈肘,放在额头下方,集中注意力,保持自然呼吸。     第二...
    很多白领白天久坐,晚上熬夜,对健康有害也不利于减肥,容易造成毒素堆积,便秘和腰腹肥胖。下面教你几个简单易学的办公室瑜伽动作,利用几分钟的时间就可以...
    由于瑜伽动作比较舒缓,节奏较慢,对柔韧性要求相对较高。同时,瑜伽更强调的是呼吸的方法和让身体进入平静状态。一般来说,男性的柔韧度没有女性好,所 以在...
    一字展胸式:   1、仰卧,调整呼吸,放松。   2、脚尖伸直,重心在脚跟上。   3、吸气,臀部向上抬起,让身体成一字,腰、胸用力向上。   4、呼...
    瑜伽日渐流行,但对于初学者来说,满大街的瑜伽馆不免让人眼花缭乱。美国专家撰文指出,如果你打算练瑜伽,先要了解5件事:   练瑜伽之前要了解的事 ...
    怎样丰胸?下面两招瑜伽动作教你塑造迷人胸部。    瑜伽动作第1招 提胸坚挺式   这组动作可帮助提升胸部,令胸部线条更坚挺。注意,把手拉后时,宜尽...
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