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女人经期健身要注意的事

2011-05-17 11:11:19 来源:平湖健康网
内容提要:女性经期健身是完全可以的,但也不能忽视月经期的特殊性,一起来看看吧。

  女性经期健身是完全可以的,但也不能忽视月经期的特殊性,为此,专家特别为女性朋友提出了以下几点注意事项,一起来看看吧。

  月经是女性的正常生理现象,由于健身活动可提高人体的机能水平,改善血液 循环系统功能,以及腹肌和盆底肌的收缩和放松,有利于子宫经血的排出。

  女性经期健身是完全可以的,但也不能忽视月经期的特殊性,需要一些特殊措施,由于经期子宫内膜脱落出血,盆腔充血,生殖器官抗感染力下降,此时健身应注意以下卫生要求:

  1.经期应避免过冷,过热的刺激(冷水淋浴和桑那),特别是下腹部不易受凉,以免痛经或月经失调。

  2.经期的第一,二天应减少运动量及强度,运动时间不宜太长。

  3.经期不易做剧烈练习,尤其是震动强烈,增加腹压的动作,如疾跑,跳跃(剧烈的健身操),负荷过大的力量练习等。以免造成经血量过多或影响子宫的正常位置。

  4.经期一般不易游泳,以免在生殖器官自洁作用降低时病菌侵入造成感染。

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