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中、小学生健康教育常识

2010-06-02 10:49:19 来源:平湖健康网
     1、刚出炉的面包 不宜马上食用
 
     2、远离充电座. 人体应远离30公分以上.切忌放在床边
 
     3、天天喝水 八大杯

     4、每天十杯水. 膀胱癌不会来

     5、白天多喝水. 晚上少喝水

     6、一天不要喝两杯以上的咖啡. 喝太多易导致失眠,胃痛

     7、多油脂的食物少吃.因 为得花5~7小时去消化,并使脑中血液集中到肠胃.易昏昏欲睡

     8、下午五点后.大餐少少吃, 因为五点后身体不需那么多能量

     9、10种吃了会快乐的食物: 深海鱼,香蕉,葡萄柚,全麦面包,菠菜,大蒜,南瓜,低脂牛奶,鸡肉,樱桃

    10、睡眠不足会变笨, 一天须八小时睡眠,有午睡习惯较不会老
 
    11、最佳睡眠时间是在 晚上10点~清晨6点

    12、每天喝酒不要超过一杯, 因为酒精会抑制制造抗体的B细胞,增加细菌感染的机会

    13、服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃), 睡前30分先服药.忌立即躺下

    14、酸梅具防止老化作用, 青春永驻;肝火有毛病者宜多食用

    15、掉发因素: 熬夜,压力,烟酒,香鸡排.麻辣锅.油腻食物.调味过重的料理

    16、帮助头发生长:多 食用包心菜,蛋.豆类;少吃甜食

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